Conseils pour perdre du poids avec un régime sain et équilibré

Le mois de juin va bientôt commencer et, à son tour, la saison du bikini, les robes, les t-shirts, les shorts, etc. Dans Numero Telephone nous sommes favorables à l’alimentation saine et l’alimentation équilibrée pendant toute l’année, cependant, si vous vous inquiétez d’avoir kilos en trop et vous voulez arriver à temps pour avoir un corps de rêve en bikini pour l’été, on vous offre quelques astuces et conseils pour améliorer l’alimentation et notre condition physique pour l’arrivée du beau temps.

1. Commencer avec un régime detoxifiant. Avant de commencer n’importe quel diète ou changement dans nos habitudes alimentaires il est recommandé faire un detox avant regime pour nettoyer et purifier notre organisme alors qu’en même temps son équilibre se stabilise. À cette fin, il existe un grand nombre de programmes, tels que le detox citron ou le detox tea, qui se consacrent à nettoyer les toxines néfastes accumulés pour l’année, qui nous rendent fatigués et irritables.

2. Réduire l’apport calorique. Pour maigrir il est essentiel rééquilibrer notre alimentation et corriger nos mauvaises habitudes alimentaires. Bien qu’on ne devons pas mourir de faim, si l’apport calorique habituelle par jour est de 2000 calories, quand nous sommes sur régime, nous ne devons pas surmonter les 1200 calories. Comme nous l’avons déjà commenté, pour faire un régime alimentaire il est important tout manger de manière raisonnable. À cette fin, il est recommandé ne pas manger repas précuits ou cuisinés dans les fast-foods et produits avec du sucre raffiné ou avec additifs et non plus consommer d’alcool ou de la caféine. En outre, il est important savoir distinguer entre mauvaises graisses et bonnes graisses et inclure dans notre régime les légumes, les fruites, les légumineuses et les céréales, ainsi que des aliments brûle-graisse naturels comme l’aubergine, la pomme, le son d’avoine, le citron, l’ananas ou le thé vert.

3. Boire au moins 1,5 ou 2 litres d’eau par jour. Notre corps est constitué majoritairement d’eau et il est donc essentiel s’hydrater et drainer notre organisme pour éliminer les déchets du corps, maintenir le volume de sang et la température du corps, permettre les réactions chimiques dans les cellules, activez la part neurologique du cerveau, assurer l’hydratation de la peau, etc.

4. Dormir au minimum 8 heures la nuit. Le manque de sommeil altère les hormones qui régissent l’appétit de sorte que quand on dort moins nous n’avons pas l’impression d’être rassasiée. Pour éviter ceci, il est fortement recommandé faire un dîner léger et dormir sur le dos au minimum 7 heures d’affilée.

5. Faire de l’activité physique. Rester actif et faire de l’activité physique est une des pierres angulaires de tout régime car ne pas le faire serait contre-productif. Néanmoins, si on n’a pas le temps ou on veut compléter notre exercice physique, on peut recourir à faire exercice a la maison. Par exemple, quelques options saines sont monter toujour les escaliers ou rester debout 3 heures par jour, ce qui peut t’aider à perdre 750 calories.

En outre, pour t’aider à trouver des compagnies et des supermarchés qui misent sur l’alimentation saine et équilibrée, Numero Telephone vous offre les données et coordonnées de sociétés telles que Carrefour, E. Leclerc ou Lidl, qui offrent des produits sains adaptés à toutes les nécessités et des idées, des conseils et des recettes pour  vous aider à changer vos habitudes alimentaires.

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